2020/04/14 20:13
ダイエットの方法は星の数ほどありますが、
最近というかだいぶ前から市民権を得ているのが｢糖質制限ダイエット｣ですよね。
私も過去このダイエット法のおかげでかなり痩せることが出来ました( ´艸｀)
今回はその方法と簡単なメカニズム、それと自分なりのやり方を紹介いたします。
まず｢糖質制限ダイエット｣とは何か。
まぁ読んで字のごとくですが、食事の糖質を極力カットする食事法のことです。
糖質は3大栄養素であるタンパク質、炭水化物、脂質のうち、｢炭水化物｣の一部であり、食物繊維と糖質に分かれます。
糖質を取ると血糖値が急上昇し、それを抑える｢インスリン｣が多く分泌されます。
インスリンは血中の糖分を脂肪細胞に取り込む作用があり、そのため脂肪が蓄積されます。
つまりそのインスリンを分泌を抑えるために糖質を制限する、それが糖質制限ダイエットです。
続く。
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